Sajnos, manapság rengeteg embert érintenek a pajzsmirigy problémák. A kevés jód fogyasztása sok esetben önmagában is kiválthatja a pajzsmirigy megnagyobbodását.

A pajzsmirigy betegségre utaló tünetek:

• Izomfájdalom, fogínygyulladás
• Fáradtság, álmatlanság
• Jelentős súlygyarapodás
• Hideg kezek és lábak
• Nyakfájdalom, horkolás, rekedtség
• Hangulati ingadozások, depresszió
• Száraz és repedezett bőr, törékeny körmök
• Kopaszodás
• Agyi köd és memóriazavar
• Magas koleszterinszint

Hogyan működik a pajzsmirigy?

A pajzsmirigy a gége előtt elhelyezkedő hormontermelő mirigy; két különböző hormont termel: tiroxint (T4) és trijód-tironint (T3). A pajzsmirigy hormonjai az emberi szervezet majdnem minden anyagcsere-folyamatát befolyásolják, így a pajzsmirigy túl- vagy alul működése számos, szerteágazó panaszt idézhet elő.

A pajzsmirigy alulműködés okai:

A pajzsmirigy alulműködés oka veleszületett genetikai elérés is lehet, bár ez nagyon ritkán fordul elő. A csecsemőket ezirányú szűrésnek is alávetik mivel a beteség idegrendszeri károsodást okozhat.

Pajzsmirigy alulműködés a pajzsmirigy idült gyulladásától is kialakulhat. Előfordulása átlagosan 60 éves korban történik. A betegség felismerése gyakran már csak a pajzsmirigy alulműködés fázisában történik meg.

A pajzsmirigy daganat miatti pajzsmirigy eltávolításkor, valamint izotóp kezelés után mindig kialakul a pajzsmirigy alulműködés, hormonhiány. Egyes gyógyszerek szedése esetén is ismeretes a pajzsmirigy alulműködés kialakulása. Pajzsmirigy alulműködés ritka oka az agyalapi mirigy megbetegedése is lehet.

A pajzsmirigy alulműködés kezelése:

A pajzsmirigy alulműködés kezelése hormonpótlással történik. A kezelés során az adagot személyre szabottan szakorvos állítja be. A TSH szint követése szolgáltat információt a kezelés eredményességéről.

Hogyan lehet javítani a pajzsmirigy funkción?

• Szedjen minőségi multivitamin kiegészítőket, vasat, cinket, szelént, C és D vitamint.
• Igyon filteres vizet, hogy kiszűrje a bromidot, a fluoridot, és a klórt a testből
• Kezelje a felgyülemlett stresszt.
• Aludjon napi 8-10 órát
• Ne fogyasszon túl gyakran keresztes zöldségeket
• Pótolja a jódot és a tironint

Ha fontos számunkra az egészség, érdemes közelebbről is megismerkedni a chia maggal.

Ez a kis, fekete–szürkés szem ugyanis ízben leginkább a dióhoz hasonlít, miközben rengeteg vitamint, ásványi anyagot és jótékony növényi zsírt tartalmaz. Nem csupán finom, de hatékony segítőtárs a fogyókúrában, az energiaszint fenntartásában és a bőr szépségének megőrzésében. Lássuk, miért érdemes rendszeresen fogyasztani!

1. Étvágyszabályozás és édes íz iránti vágy csillapítása

A chia mag egyik legnagyobb előnye, hogy kiválóan telít – a rostoknak és a magok vízmegkötő képességének köszönhetően gyorsan elhiteti a szervezettel, hogy már eleget fogyasztottunk.

• Hogyan alkalmazd? Reggelire keverj egy evőkanálnyi chia magot a gabonapelyhes tejedbe, joghurtba vagy akár turmixba.
• Mi történik? A rostok gyomrodban gél állagú anyaggá duzzadnak, így hosszabb ideig nem érzel éhséget, és az édesség utáni vágy is csökken.

2. Hidratálás megőrzése – akár a legforróbb napokon is

A chia magok hihetetlen vízmegkötő képességgel bírnak: testsúlyuk 10–12-szeresét képesek magukba szívni.

• Miért jó ez? A szervezeted több folyadékot tud megtartani, így csökken a kiszáradás kockázata, különösen sportolás vagy forró nyári napok alatt.
• Hogyan használd? Edzés előtt áztass be egy evőkanálnyi chia magot egy pohár vízben 10–15 percre, és fogyaszd el a felkínált chia-zselét.

3. Omega-3 zsírsavak forrása

Bár a halfélék híresek omega-3 tartalmukról, a chia mag még ennél is akár több jótékony zsírsavat képes biztosítani.

• Idegrendszer és szívvédelem: Az omega-3 zsírsavak támogatják az agyműködést, és hozzájárulnak a szív- és érrendszer egészségéhez.
• Bőrvilágosító hatás: A jó zsírsav-arány segít megőrizni a bőr hidratáltságát és rugalmasságát, csökkentve a finom ráncok kialakulását.

4. Védelem a környezeti ártalmaktól

A chia magban megtalálható antioxidánsok és egyéb fitovegyületek segítenek megvédeni a sejtjeidet a levegőben szálló szennyező anyagok és az UV-sugarak káros hatásaitól.

• Antioxidánsok: Semlegesítik a szabadgyököket, lassítják az öregedést és támogatják a sejtek regenerációját.
• Bőrvédelem: Közvetve hozzájárulhatnak a napsugárzás okozta bőrkárosodások elleni védelemhez.

5. Természetes energialöket

Ha szeretnél friss, természetes „töltést” a napodhoz, a chia mag a tökéletes választás.

• Káliumtartalom: Kétszer annyi káliumot biztosít, mint egy banán, ami nélkülözhetetlen az izomműködéshez és az ideg­ingerület-átvitelhez.
• Növényi fehérje: Több növényi eredetű fehérjét tartalmaz, mint az átlagos zöldségek, így sportolók és aktív életmódot élők számára is ideális.

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint a szív- és érrendszeri betegségek az összes idő előtti haláleset 30%-át teszik ki, ami egyben vezető haláloki tényező is. Az ide sorolható betegségeket nem mindig kísérik figyelmeztető tünetek, és néhány tünetet nagyon nehéz észlelni.

Ezért nagyon fontos, hogy gondoskodjunk a szívünk egészségéről a tudatos táplálkozási szokások elsajátításával és az aktív életmód fenntartásával. Ebben a cikkben 8 olyan jelet sorolunk fel, amelyek szívbetegség veszélyére hívhatják fel a figyelmet.

1 – Horkolás és alvási apnoe

Alvási apnoe fennállása esetén a szívinfarktus kockázata háromszor magasabb a normálnál. Ez azért van, mert az alvási apnoe károsíthatja a szív jobb oldalát, mivel a tüdőre nagy nyomás nehezedik.

2 – Hirtelen fáradtság

Ez a legmegtévesztőbb jel, hiszen sok oka lehet. Ha nem mozogsz eleget, akkor is tapasztalhatod, de a lényeg ugyanaz, a szervezet nem jut elég oxigénhez, mert a véráramlás nem megfelelő.

3 – Lábdagadás

Az ödéma gyakran szívkoszorúér-betegség és jobb szívfél elégtelenség jelzője. Könnyen észrevehető olyankor, amikor leveszed a zoknidat és annak gumis része nyomot hagy a lábszáradon.

4 – Köhögés

Bár a krónikus köhögés számos különböző ok tünete lehet, szívelégtelenség gyanúját is hordozhatja, amennyiben vöröses váladékkal jár.

5 – Légszomj

A légzés szorosan összefügg a szív megfelelő részének működésével. Ha a szív nem tudja megfelelően pumpálni a vért, akkor légszomj jelentkezhet. Ez legtöbbször bal szívfél elégtelenség jele.

6 – Szédülés

Szív-érrendszeri betegség esetén az agy vérellátása csökken. Ez hirtelen szédülést okoz, különösen szívelégtelenség esetén. Ha ezenkívül mellkasi fájdalmat is tapasztalsz, akkor feltétlenül orvoshoz kell fordulni.

7 – A bal karra kiterjedő fájdalom

A szívroham során jelentkező fájdalom az állkapocstól a bal karig terjed. Még akkor is, ha a fájdalom nem túl erős, jobb, ha orvoshoz fordulsz, hogy minél hamarabb kiderüljön az ok és megkezdődjön a kezelés, ha szükséges.

8 – Migrén

A migrén a népesség nagyjából 12%-ánál fordul elő, viszont a szív- és érrendszeri betegségekben szenvedők esetében 40%-os  is lehet az érintettség. Ha rendszeresen migréntől szenvedsz, konzultálj az orvosoddal.

A betegség leggyakrabban azért következik be, mert a szükségesnél kevesebb vér jut az agyba.

Az agy vérellátási zavarának többféle oka lehet, például egy szívből elszabaduló vérrög, de lehet a nyaki vagy a koponyán belüli erek szűkülete is.

A stroke leginkább a magas vérnyomású embereket, a cukorbetegeket, a zsíranyagcsere-zavarral küszködőket és a dohányzókat sújtja. Különösen a magas vérnyomás veszélyes, ez jelenti a legnagyobb fenyegetettséget.

Az életmóddal való szoros összefüggésre utal az a tény, hogy egyes rizikófaktorok gyakoribbak a magyar stroke-betegek körében, mint más országokban, és a rizikófaktorok halmozott előfordulása is a hazai, illetve általában a kelet-közép-európai lakosság rossz egészségi állapotára utal.

Leggyakoribb jelei stroke

Mindkét nemnél:

• mentális zavar
• fejfájás
• látás zavarok
• gyengeség
• szédülés
• zsibbadtság

A nők esetében a tünetek:

• Hallucináció
• Hányinger
• Hányás
• Magatartásbeli változások
• Fájdalom
• Ájulás
• Rohamok
• Légszomj
• Égető érzés a mellkasban

Az idei augusztus még a szokásos nyári forróságot is felülmúlja. A következő napokban extrém hőség és kevés csapadék várható az ország nagy részén, a meteorológiai szolgálat pedig már hőségriadót is kiadott. Mutatjuk, mire számíthatunk!

Forró kezdés – narancssárga figyelmeztetés a hétvégére

Szombaton (augusztus 9.) akár 36 °C, vasárnap pedig 37 °C is lehet, különösen a Közép-Magyarországon élőknek kell figyelniük a forróságra.
Az Országos Meteorológiai Szolgálat szerint a napi középhőmérséklet vasárnap meghaladhatja a 27 °C-ot, ezért narancssárga hőségriasztás van érvényben.

• Hétfőn átmeneti enyhülés jön, 31 °C körüli maximumokkal.
• A hét közepén újra 32–34 °C várható.
• Csütörtöktől péntekig ismét 36 °C körüli csúcshőmérsékletek jöhetnek.

Augusztusi átlag vs. idei valóság

Az elmúlt évek adatai alapján augusztusban átlagosan:

• 28 °C a nappali csúcs
• 16 °C az éjszakai minimum
• 22 °C az átlagos középhőmérséklet

Idén viszont több napon is 5–9 fokkal magasabb lesz a hőmérséklet az átlagosnál, ami komoly terhelést jelent a szervezetnek.

Száraz idő, sok napsütés

Az előrejelzések szerint alig lesz eső a következő napokban, a levegő páratartalma közepes, de a tűző nap miatt a hőérzet sokkal magasabb lehet a valósnál.
Napi 8–10 óra napsütés is előfordulhat, az UV-index pedig nagyon magas, így fokozottan figyelni kell a bőrvédelemre.

Tippek a kánikula túléléséhez

• Kerüld a szabadban tartózkodást 11 és 16 óra között.
• Igyál legalább 2,5–3 liter vizet naponta.
• Használj magas faktorszámú naptejet, és viselj világos, szellős ruhát.
• Idősek, kisgyermekek és krónikus betegek különösen figyeljenek a hőségre.